La peur de l’accouchement : la comprendre et y faire face
Introduction
L’accouchement est un moment unique et puissant dans la vie d’une femme. Cependant, pour beaucoup de femmes, il peut être une source d’anxiété et d’appréhension. Chez certaines, c’est plus qu’une simple peur. Cette phobie se nomme la tocophobie.
La peur de l’accouchement ne doit pas être un fardeau à porter en silence.
Comprendre la peur de l'accouchement
Définition de la tocophobie
La tocophobie est la peur de l’enfantement. Il s’agit d’un trouble psychologique causé par une peur intense et irrationnelle de l’accouchement. La tocophobie ne se limite pas à la peur de la douleur physique liée à l’accouchement mais englobe également les craintes liées à la perte de contrôle et aux complications pouvant survenir.
La peur de mourir
Dans l’imaginaire collectif, “accoucher = risque de mort”. Pourtant, aujourd’hui, les risques d’y laisser sa vie ou celle de son bébé sont extrêmement faibles. Alors pourquoi cette idée persiste-t-elle ? Tout simplement car on nous le rappelle sans cesse. Qui n’a jamais entendu une tante, une amie, une voisine, qui a failli mourir pendant l’accouchement ? De même, certains gynécologues ou sages-femmes, vous font ressentir cette peur lors de votre suivi de grossesse.
La peur de donner naissance à un bébé mort-né
De même que la peur de mourir, cette peur s’étend à son bébé. On s’imagine donner naissance à un bébé qui serait mort durant le travail car “accoucher = risque de mort”. Cette peur prend sa source comme la précédente. On n’entend jamais parler d’un accouchement qui s’est bien déroulé.
La peur de la douleur
“Tu enfanteras dans la douleur”, cette malédiction divine nous suit depuis près de 2 millénaires. Dans l’inconscient collectif, “accoucher = extrême douleur”. Pourtant, la douleur lors d’un accouchement n’est pas inutile, elle est même indispensable. Mais saviez-vous que toutes les femmes ne ressentent pas une douleur extrême lors de l’accouchement ? On parle même de naissance orgasmique !
Les expériences passées
Certaines femmes ont vécu un précédent accouchement traumatique. Cette expérience renforce, par conséquent, les trois premières peurs naturelles.
Les conséquences de la peur de l'accouchement
Impact sur la santé mentale
La peur de l’accouchement peut entraîner divers désagréments sur la santé mentale : le stress, l’anxiété voire la dépression. Certaines futures mamans peuvent ressentir cette peur tout au long de la grossesse. Celle-ci va avoir un impact sur le bien-être général de la maman et du bébé. Elles peuvent devenir obsédées par cet évènement, jusqu’à en faire des cauchemars ou des crises de panique. Malheureusement, cette peur ne se limite pas à la grossesse et peut avoir des impacts même après l’accouchement. Elle peut persister et ainsi impacter la relation mère-enfant.
Impact sur le déroulement de l’accouchement
La peur intense de l’accouchement peut entraîner des complications pendant le travail. Les femmes terrifiées à l’idée d’accoucher ressentent une tension musculaire excessive. Le travail est ainsi beaucoup plus long et douloureux. On entre dans un cercle vicieux. L’anxiété va également ralentir l’efficacité des contractions puisque le cortisol sécrété lors de la peur est l’ennemi de l’ocytocine, responsable des contractions. Cet état va entraîner une cascade d’interventions médicales, jusqu’à la césarienne. Ainsi, la peur peut devenir une prophétie auto-réalisatrice, rendant l’accouchement plus difficile que nécessaire.
Gérer la peur de l'accouchement
Stratégies de gestion
La bonne nouvelle c’est qu’il est possible, avec un peu de préparation, de surmonter cette peur. Il est essentiel de commencer par s’éduquer pour comprendre le déroulement et les étapes de l’accouchement. En effet, le savoir permet de réduire l’anxiété et le stress. La pratique régulière de la relaxation et de la méditation pourrait avoir également un impact positif sur votre niveau de stress. Enfin, une bonne préparation physique est essentielle pour prendre confiance en votre corps. Faire de l’exercice, manger sainement et prendre soin de vous permet de renforcer la confiance en ses capacités à accoucher.
L’importance du soutien
Le soutien de vos proches est également un point très important pour les femmes qui ont peur d’accoucher. N’hésitez pas à partager vos craintes et vos préoccupations à vos proches. Ils sont une source de soutien essentielle. De même, les professionnels de santé peuvent jouer un rôle clé dans la gestion de cette peur.
Le rôle des doulas
Les doulas méritent une mention spéciale. Leur rôle est d’accompagner les femmes pendant l’accouchement et tout au long du travail. Elles sont là pour apporter un soutien physique et émotionnel, des informations, des encouragements et une présence continue. Elles écoutent, rassurent et aident les femmes. Celles-ci se sentent ainsi plus en confiance et moins seules pendant l’accouchement. Les doulas travaillent en collaboration avec le personnel médical et contribuent à une expérience plus positive.
Ressources utiles
Lorsque vous faites face à la peur de l’accouchement, il est important de savoir que vous n’êtes pas seule et qu’il existe de nombreuses ressources pour vous aider à gérer cette anxiété et à vous préparer à un accouchement plus positif. Voici quelques ressources qui peuvent vous être précieuses :
- Livres : De nombreux livres sont disponibles pour vous renseigner sur l’accouchement, la gestion de la peur, et la préparation mentale et physique. “J’accouche bientôt : que faire de la douleur ?” de Maïtie Trélaün et “Le Guide de la Naissance Naturelle” de Ina May Gaskin sont deux options populaires.
- Sites web : De nombreuses organisations de santé et de maternité proposent des informations en ligne. Le site web sans-péri est une référence.
- Groupes Facebook : Facebook propose de bons groupes de soutien. Vous pourrez y poser vos questions et partager vos inquiétudes.
- Consultations avec des professionnels : Parlez à votre sage-femme, obstétricien, ou psychologue de votre peur de l’accouchement. Ils peuvent vous fournir des conseils et un soutien adaptés à votre situation.
- Cours de préparation à l’accouchement : Rejoindre des cours de préparation à l’accouchement peut vous aider à acquérir des compétences pour gérer la peur et à vous préparer à l’accouchement. Certains cours intègrent des techniques de relaxation, de respiration, et de méditation.
- Doulas : Considérez l’embauche d’une doula pour vous accompagner tout au long de votre grossesse et de l’accouchement. Les doulas sont des professionnelles formées pour offrir un soutien émotionnel et physique continu, ce qui peut être particulièrement utile pour les femmes qui ont peur de l’accouchement.
- Applications de méditation et de relaxation : Il existe de nombreuses applications mobiles qui proposent des séances de méditation et de relaxation.
Conclusion
La peur de l’accouchement est une réalité pour de nombreuses femmes. Cependant, ce n’est pas une sentence irrévocable. Cette peur peut avoir de très grosses conséquences sur la santé mentale et sur le déroulé de l’accouchement. Elle ne doit pas être un fardeau à porter en silence. Il est essentiel de chercher de l’aide et de bien se préparer pour l’accouchement. Avec le bon soutien et les bonnes ressources, la peur de l’accouchement peut être surmontée.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seule dans cette aventure. En tant que doula, je suis là pour vous accompagner vers une naissance en confiance et sans peur. Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez dans cet article le rôle de la doula pendant la grossesse. Vous pouvez également me contacter pour un appel découverte ici !